25 Makanan untuk Meningkatkan Mood dan Gairah Seks Anda

Posted by Unknown at 15:05

HERE!

Ada kalanya banyak makanan disekitar kita bukannya membuat kita semangat tetapi justru membuat kita menjadi malas sehingga Anda perlu makanan yang tepat.

Ingin makan malam benar-benar romantis? Tentu saja semuanya ingin sesuatu yang romantis. Anda bisa siapkan makanan-makanan ini di waktu makan malam bersama pasangan Anda.

Makanan sehat ini benar-benar dapat mempengaruhi tingkat hormon, zat kimia otak, tingkat energi serta meningkatkan gairah dan dorongan seks Anda.

Banyak studi yang membuktikan sifat afrodisiak dari makanan ini, ada banyak bukti yang menunjukkan makanan ini benar-benar membantu, jadi mengapa tidak Anda lakukan untuk mencoba salah satu atau lebih makanan ini pada makan malam bersama pasangan Anda.

Untuk meningkatkan gairah seks, Anda dapat mengkonsumsi makanan nomor 1 sampai nomor 6 di bawah ini yang dilansir dari health.com

1. Asparagus

Sayuran ini tidak diragukan lagi memiliki sesuatu yang baik dan statusnya sebagai afrodisiak (pembangkit gairah seksual) yang legendaris. Kandungan asparagus yang kaya akan vitamin B6 dan folat, yang merupakan zat yang dapat meningkatkan gairah dan orgasme.

Dan asparagus juga memiliki vitamin E, yang merangsang hormon seks pada pria dan wanita.

2. Alpukat

Energi dan libido yang sehat sangat penting untuk seks yang hebat. Dan alpukat dapat memberikan Anda itu. Alpukat sarat dengan mineral, lemak tak jenuh tunggal (jenis lemak baik yang melindungi jantung dan menurunkan kolesterol), dan vitamin B6 yang semuanya membantu menjaga energi Anda dan aktivitas seksual Anda.

Alpukat juga merupakan sumber asam lemak omega 3, yang secara alami meningkatkan mood Anda, membuat Anda lebih mungkin merasa siap beraksi di kamar tidur.

3. Chili Pepper atau Cabai

Chili pepper atau cabai dapat benar-benar membumbui dan bukan hanya di mulut saja chili pepper bisa membumbuhi kehidupan seks Anda. Kandungan capsaicin yaitu zat kimia yang telah terbukti menyebabkan pelepasan endorfin di otak Anda sehingga menciptakan perasaan euforia. Hasilnya berpotensi meningkatan foreplay dan seks lebih hot.

4. Coklat

Coklat ini telah lama dikaitkan dengan cinta dan seks untuk alasan yang baik. Coklat mengandung tryptophan, yang membantu tubuh memproduksi serotonin yang merupakan pendorong suasana hati menjadi bahagia dan secara alami mungkin memainkan peran dalam gairah seksual.

Coklat juga memiliki phenylethylamine, stimulan yang memberikan kontribusi perasaan mesra antar pasangan Anda. Jadi makanlan dan nikmatilah!. 

5. Licorice atau Permen Akar Manis

Licorice ini bisa dibuat dalam bentuk permen dan diduga mempuyai efek pada estrogen dan progesteron, hormon penting dalam reproduksi dan seksual. Makan permen licorice dapat membantu meningkatkan mood Anda dan sering-seringlah mengkonsumsi permen licorice karena memang baik untuk Anda.

Ditambah juga bahwa menikmati permen ini dapat mengurangi gejala PMS (pre-menstruation syndrome) yaitu gejala yang timbul pada siklus menstruasi wanita. Tetapi perhatikan! Jangan puas hanya makan permen licorice biasa saja. Pastikan untuk membeli yang mengandung ekstrak nyata dari akar licorice.

6. Tiram

Itu bukan hanya rasa tiram yang kelihatan bernuansa membuat Anda super seksi. Ini tentang seng kandungan tiram yang akan membantu tubuh memproduksi testosteron, hormon penting dalam mengatur libido perempuan dan laki-laki serta fungsi seksual.

Penelitian menunjukkan bahwa seng dapat meningkatkan jumlah sperma dan kemampuan berenang sperma, dan meningkatkan potensi seksual pada pria.

Bagi wanita, seng (zinc) dapat membantu ovarium untuk menghasilkan estrogen, progesteron dan beberapa testosteron agar tetap sehat, menjaga kualitas prima Anda untuk aktivitas seksual di kamar tidur.

Baca juga : 7 Makanan Afrodisiak untuk Hubungan Seks Lebih Baik

Untuk makanan nomor 7 dan seterusnya di bawah ini dapat digunakan untuk meningkatkan mood Anda dan mengurangi stres.

7. Jeruk

Jeruk dikenal dengan kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi yang merupakan pendorong agar tubuh tetap bugar. Kurangnya zat besi bisa diperlancar dengan mengkonsumsi makanan tambahan yang mempunyai kandungan zat besi tinggi seperti sayuran hijau. Dengan bantuan vitamin C zat besi pada makanan lainnya dapat diserap secara maksimal. Jika Anda kekurangan zat besi bisa menyebabkan lesu dan mengurangi mood Anda. Pastikan Anda cukup dengan mengkonsumsi vitamin C.

Anda bisa mengkonsumsi vitamin C dari berbagai jenis jeruk seperti jeruk manis, jeruk lemon, jeruk nipis, grapefruit, orange, jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk purut, jeruk medan. Atau bisa juga Anda minum jus jeruk atau smoothie.

8. Kelapa

Kelapa disini bukan untuk dimakan tetapi untuk dihirup. Jika anda lagi jenuh Anda bisa menghirup kelapa untuk meningkatkan mood Anda, bisa juga Anda makan untuk menikmatinya, mungkin ada manfaat lainnya. 

Bukti kelapa dapat meningkatkan mood dibuktikan dalam sebuah studi universitas kolombia bahwa beberapa orang yang menghirup kelapa, tekanan darahnya dapat turun dan kembali normal dalam waktu relatif cepat.

9. Semangka

Semangka mengandung citrulline yang dapat membuat pembuluh darah lebih rileks. Pembuluh yang rileks dapat menyebabkan tekanan darah stabil, sehingga Anda akan menjadi tenang. 

Kandungan air pada semangka yang tinggi juga dapat membuat Anda terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu cepat lelah dan lesu. Dengan mengkonsumsi semangka Anda akan terhidrasi dan merasa segar sehingga meningkatkan mood Anda.

10. Buah kenari

Buah kenari kaya akan asam lemak omega 3 yang merupakan nutrisi yang baik untuk otak dan meningkatkan mood Anda. Kandungan asam lemak esensial alfa-linoleik dan linoleik pada buah kenari dapat menurunkan kolesterol yang notabe kolesterol adalah salah satu penyebab seseorang memiliki tekanan darah tinggi, dan stress. Sehingga rasa tegang Anda akan menjadi relaks dan memperbaiki mood Anda. 

11. Pisang

Pisang mengandung triptofan yang merupakan senyawa yang dapat meningkatkan kadar serotonin. serotonin merupakan senyawa untuk meningkatkan suasana hati menjadi bahagia. Biasanya triptofan digunakan untuk obat stres dan depresi. Untuk mengatasi stress Anda cukup konsumsi banyak pisang.

12. Buah Berry

Buah berry memiliki anthocyanidin dan anthocyanin yang merupakan zat untuk mengurangi stres dan depresi. Antioksidan pada buah berry juga dapat memperbaiki fungsi otak yang dapat membantu mengurangi stres.

13. Rumput Laut

Rumput laut bukan hanya sebagai makanan tambahan tetapi juga dapat meningkatkan mood Anda. Rumput laut mengandung garam yodium dan beberapa mineral yang dapat meningkatkan kinerja kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid dapat membantu metabolisme tubuh dengan baik sehingga dapat membuat Anda berenergi dan tidak cepat lelah. Kekurangan hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid akan membuat tubuh Anda cepat lelah, kulit kering dan berat badan bertambah.

14. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung Omega 3 dan omega 6 yang dapat memperbaiki fungsi otak dan mood Anda. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang yang kekurangan omega 3 lebih mudah terkena rasa cemas dan depresi dibandingkan yang memiliki omega 3 normal di dalam tubuhnya. 

Dengan adanya omega 3 maka zat kimia otak yaitu dopamin dan serotonin dapat ditingkatkan kadarnya. Dopain dan serotonin biasanya dikaitkan dengan suasana hati seseorang. Telah terbukti bahwa serotonin yang rendah dapat meningkatkan risiko terkena depresi.

15. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung omega 3. Mungkin anda sudah tahu omega 3 itu bisa mengurangi stres dan membuat suasana hati menjadi tenang. Omega 3 juga baik untuk otak terutama kemampuan untuk mengingat dan fokus dalam aktivitas Anda.

16. Telur

Siapa yang tak kenal telur! selain harganya murah juga mudah didapat. Telur mengandung vitamin D yang dapat merangsang produksi serotonin di dalam otak sehingga dapat meningkatkan mood Anda.

17. Ayam kalkun

Ayam kalkun mengandung triptofan yang sudah anda tahu bahwa dapat membuat mood anda meningkat. Selain itu kalkun juga mengandung tirosin (norepinefrin dan dopamin) yang dapat mempengaruhi suasana hati menjadi baik dan mengatasi stres secara efesien.

18. Yogurt

Yogurt mengandung kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng dan vitamin B5 dan B12. Kandungan B12 pada yogurt dapat mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu sistem saraf dengan baik. Yogurt juga dapat mencegah tekanan darah tinggi sehingga Anda tidak gampang stress dengan kata lain mood Anda akan baik.

19. Teh

Teh terutama teh hijau kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine yang merupakan zat untuk mengurangi stress, mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood Anda.

Konsumsi teh secara teratur dapat membuat anda merasa senang, tidak terlalu terbebani dengan pekerjaan. Anda bisa menikmati teh dipagi hari, siang hari, ataupun malam hari (tetapi jangan dekat dengan waktu tidur karena kafein yang ada dalam teh dapat membuat Anda terjaga sehingga memperburuk kualitas tidur Anda). 

Pekerjaan Anda bisa fokus dengan minum teh hijau. Ini dibuktikan dalam sebuah studi The journal of nutrition bahwa asam amino dalam beberapa jenis teh dengan kafein dapat bekerja secara sinergis ( atau pengaruhnya lebih besar dibandingkan dengan sendiri-sendiri) untuk meningkatkan rasa waspada dan fokus Anda.

20. Bayam

Bayam mengandung folat. Dimana vitamin ini sangat penting untuk mengatur kadar serotonin yaitu hormon yang dipercaya dapat memberi perasaan nyaman dan senang sehingga bisa meningkatkan mood Anda. Folat juga dapat meningkatkan kemampunan memori Anda. 

Bayam juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Zat besi yang tinggi dapat membuat tubuh kita memiliki energi yang baik sehingga tidak cepat lelah dalam melakukan aktivitas Anda.

21. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin B12 yang dapat menjaga keseimbangan tubuh Anda serta dapat mengatur suana hati Anda. Kacang-kacangan juga mengandung selenium yang berguna untuk meningkatkan mood Anda. Anda bisa membelinya dari jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang brasil dan lain-lain.

22. Bubuk atau Tepung Maca

Maca aslinya dari peru dan biasanya dimakan di sana dalam bentuk sayuran. Tepung maca dapat berfungsi untuk menyeimbangkan hormon, membuat tubuh bertenaga dan bugar serta juga dapat meningkatkan gairah seksual. Anda bisa membeli tepung maca atau bubuk maca di agen-agen penjual obat-obatan herbal.

23. Biji Chia

Biji chia mengandung omega 3 dan triptofan. Tritofan merupakan prekursor melatonin (hormon perangsang tidur), serotonin, dan niasin. Triptofan dapat menyebabkan perasaan rileks dengan kandungan vitamin B3 dan dapat meningkatkan mood Anda. Anda bisa mencampurkan biji chia ke oatmeal, yogurt, smoothie, jus atau yang lainnya.

24. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung asam omega-3 yang dapat mengurangi resiko terkena stres dan depresi. Minyak zaitun juga dapat meningkatkan kemampuan memori dan mood Anda dalam melakukan aktivitas. Karena bentuknya minyak maka anda bisa mencampurkannya pada beberapa makanan sebagai pelengkap sehingga rasanya tidak hambar.

25. Jahe

Mungkin bagi anda sudah tidak asing lagi dengan namanya jahe. Rasa yang pedas dan juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik sudah tentu dapat meningkatkan mood Anda. Disamping mood itu juga dapat meningkatkan gairah seks Anda. 

Baca juga : 8 Makanan untuk Mempercepat Orgasme

Semoga bermanfaat Amin.....

Apakah artikel ini membantu? klik tombol Google Plus, Tweeter, dan Facebook di bawah ini untuk like dan share.