HERE!
Banyak orang yang khawatir kecantikannya akan pudar seiring dengan bertambahnya usia. Makanan yang asal-asalan bisa membuat Anda makin hari makin buruk, bahkan akan membuat Anda kelihatan lebih tua dari usia sebenarnya.
Konsumsi makanan yang tepat itu perlu, tidak hanya akan membuat Anda berenergi tetapi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi makanan yang tepat juga dapat memberikan beberapa manfaat yang sangat nyata dalam kecantikan luar Anda, seperti mengurangi keriput, menjadikan rambut mengkilap, memperkuat kuku yang tipis.
Jika Anda sedang diet sehat maka itu hal yang bagus. Diet langsung mempengaruhi penampilan Anda sehari-hari dan memainkan peran penting dalam seberapa baik Anda memanfaatkan umur Anda," kata Joshua Zeichner, MD.
Dr. Zeichner mengatakan bahwa untuk menciptakan sebuah rencana sehat maka buatkanlah suatu pondasi kesehatan. Untuk kesehatan kulit dan rambut maka dibutuhkan nutrisi, mineral dan asam lemak serta antioksidan untuk melindungi tubuh Anda dari pengaruh lingkungan yang merusak.
Anda bisa memperlama kecantikan luar Anda bahkan mungkin lebih cantik selain dengan perawatan tubuh Anda seperti mengkonsumsi makanan yang bisa membuat Anda awet muda sehingga rasa percaya diri Anda tinggi. Ada beberapa makanan yang membuat Anda awet muda, apa saja itu?. Anda bisa simak makanan di bawah ini.
1. Kopi
Minum kopi setiap pagi tidak hanya memulai hari Anda yang cerah tetapi secangkir kopi joe memiliki senyawa bioaktif yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari penyakit melanoma (kanker paling umum kelima di AS).
Menurut sebuah laporan terbaru The Journal of The National Cancer Institute. Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum kopi, semakin kecil kemungkinan mereka untuk mendapatkan penyakit melanoma. Mereka yang minum empat cangkir kopi sehari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk terkena penyakit melanoma selama periode 10 tahun dari yang tidak minum kopi.
2. Semangka
Buah semangka musim panas ini sarat dengan likopen yaitu senyawa antioksidan yang memberikan semangka dan tomat berwarna merah dan membantu mencegah kerusakan kulit dari UV (ultra violet)," kata gizi pro Keri Glassman, RD, pendiri NutritiousLife.com.
Para peneliti percaya bahwa semangka mengandung sebanyak 40 persen lebih fitokimia daripada tomat mentah. Itu setara dengan SPF 3, sehingga penggunaannya dapat meningkatkan perlindungan dari sinar UV. Ini bukan berarti konsumsi semangka menggantikan dosis tabir surya harian Anda. Jadi Anda harus melakukan dua-duanya yaitu mengkonsumsi semangka dan menggunakan tabir surya.
3. Delima
Biji buah delima penuh dengan antioksidan, vitamin C, yang mencegah garis-garis halus, keriput dan kekeringan pada kulit dengan menetralisir radikal bebas dari lingkungan yang buruk.
Sebuah studi the American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi mengurangi kemungkinan kekeringan dan keriput pada wanita paruh baya. Buah delima juga mengandung anthocyanin (yang membantu meningkatkan produksi kolagen, memberikan tampilan kulit lebih kencang) dan asam ellagic (bahan kimia alami yang mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh UV).
4. Bluberi
Buah bluberi dapat meningkatkan kecerahan dengan beberapa kandungan vitamin untuk kecantikan Anda. Bluberi mengandung vitamin C dan E (dua antioksidan yang bekerja bersamaan untuk mencerahkan kulit, meratakan warna dan melawan kerusakan akibat radikal bebas).
Buah bluberi dapat meningkatkan kecerahan dengan beberapa kandungan vitamin untuk kecantikan Anda. Bluberi mengandung vitamin C dan E (dua antioksidan yang bekerja bersamaan untuk mencerahkan kulit, meratakan warna dan melawan kerusakan akibat radikal bebas).
Bluberi juga mengandung arubtin yang merupakan turunan alami untuk mencerahkan kulit dari flek-flek hitam, bekas jerawat, bekas luka, bintik-bintik coklat dan lain-lain seperti hydroquinone (obat yang digunakan untuk menangani hiperpigmentasi yang terjadi pada kulit), "kata Dr Zeichner.
5. Lobster
Lobster kaya akan seng. Lobster memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati berbagai gangguan kulit, termasuk jerawat. "Seng pada lobster mempercepat pembaruan sel kulit," kata Whitney Bowe, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Mount Sinai School of Medicine.
5. Lobster
Lobster kaya akan seng. Lobster memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati berbagai gangguan kulit, termasuk jerawat. "Seng pada lobster mempercepat pembaruan sel kulit," kata Whitney Bowe, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Mount Sinai School of Medicine.
Itu sebabnya Anda menemukan kandungan seng dalam banyak obat jerawat." Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjerawat memiliki seng yang rendah dibandingkan orang yang kulitnya bagus.
6. Kubis
Kandungan gizi pada daun hijau terutama kubis adalah vitamin K (yang dapat membantu pembekuan darah yang sehat, sehingga pembuluh darah di sekitar mata tidak bocor.
Kubis juga mengandung banyak zat besi. "Jika Anda tidak cukup zat besi dalam diet Anda, maka dapat menyebabkan kulit Anda terlihat pucat, sehingga pembuluh darah lebih mudah kelihatan di bawah kulit Anda," kata Howard Murad, MD, profesor klinis kedokteran di UCLA.
Kubis juga mengandung banyak zat besi. "Jika Anda tidak cukup zat besi dalam diet Anda, maka dapat menyebabkan kulit Anda terlihat pucat, sehingga pembuluh darah lebih mudah kelihatan di bawah kulit Anda," kata Howard Murad, MD, profesor klinis kedokteran di UCLA.
6. Telur
Kuku Anda terbuat dari protein, sehingga kekurangan protein bisa menjadikan kuku Anda menjadi cakar yang lembut. Jika kulit Anda tidak tebal maka cepat retak dan sobek. Telur adalah sumber gizi yang baik dan mengandung biotin, vitamin B kompleks yang memetabolisme asam amino yang merupakan susunan pembangun protein," kata Frank Lipman, MD, direktur Wellness Center di New York City.
7. Kacang Kenari
7. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung Asam lemak Omega 3 (ditemukan dalam minyak alami yang menjaga rambut Anda agar terhidrasi) dan vitamin E (yang membantu memperbaiki kerusakan folikel). Kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin E itulah yang membuat rambut Anda kuat dan berkilau meskipun hanya sehelai rambut.
Dr. Lipman mengatakan. Kacang kenari yang Anda butuhkan adalah seperempat cangkir sehari. Terlebih lagi, kenari yang dikemas dengan tembaga, yang akan membantu menjaga warna alami Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa kekurangan mineral mungkin menjadi faktor utama warna rambut menjadi prematur abu-abu.
8. Alpukat
Sepertinya Anda tidak punya alasan lain untuk tidak mencintai buah Alpukat. Buah-buahan ini kaya asam oleat, asam lemak omega 9 yang membantu kulit mempertahankan kelembaban pada lapisan luar agar rambut Anda tetap lembut, kenyal dan lebat, “kata Dr. Bowe”.
9. Cantaloupe atau Melon Manis
Melon manis mengandung beta karoten atau vitamin A, yang diyakini mengatur pertumbuhan sel-sel kulit pada kepala Anda dan lapisan di luar kulit, "kata Dr. Zeichner"
10. Suplemen Kecantikan
Mendengar tentang suplemen kecantikan. Dalam berita itu memang suplemen berpengaruh dalam hal kecantikan "Ada bukti klinis bahwa beberapa suplemen ini, pada dasarnya satu set dari penyusunan bahan-bahan untuk membuat produk kecantikan yang benar-benar bekerja," Kata Joshua Zeichner, MD”.
Berikut adalah beberapa suplemen kecantikan.
.Biomarine Kompleks
.Biomarine Kompleks
Banyak hal menarik yang bersembunyi di bawah laut, menurut Dr. Zeichner. sebuah studi dalam Journal of Clinical dan Aesthetic Dermatology menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung bubuk protein laut, bersama dengan nutrisi lain dan vitamin, membantu regenerasi sel kulit pada kulit kepala sehingga mengakibatkan peningkatan pertumbuhan rambut setelah 90 hari.
Konsumsi ikan laut merupakan sumber yang baik.
. Probiotik
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, Anda memerlukan usus yang sehat. "Probiotik penuh dengan bakteri "baik', sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan buruk dalam sistem Anda.
Probiotik juga membantu tubuh Anda mencegah terjadinya peradangan yang dapat memicu sejumlah masalah kulit, termasuk jerawat, ketombe, dan rosacea (penyakit dengan gejala muka terdapat bercak merah, ada benjolan merah kadang-kadang ada nanahnya dan lain-lain.)," kata Whitney Bowe, MD.
. Ekstrak Teh Hijau
Sekarang Anda tahu ada banyak minuman bionik ini dapat memberikan manfaat kulit seperti kulit tampak lebih muda. Ekstrak teh hijau juga bermanfaat untuk menambahkan suplemen harian Anda.
Konsentrasi polyphenol tinggi dan antioksidan yang kuat ditemukan dalam teh hijau yang membantu membuat kulit lebih tahan terhadap UV yang mengarah kepada penuaan dini," kata Frank Lipman, MD.
Sumber : health.com
Selain makanan itu Anda bisa mengkonsumsi apel di pagi hari dan minum madu serta jinten hitam.
Selain faktor makanan tersebut di atas faktor psikologis itu juga penting. Psikologis yang buruk bisa memicu stress dan kinerja hormon di dalam tubuh dapat terganggu sehingga dapat memicu seseorang jadi kelihatan lebih tua dari sebenarnya.
Anda bisa mengikuti tip di bawah ini.
a. Hindarilah stress.
Stress memang banyak menyebabkan kondisi kesehatan buruk, rambut cepat beruban, fisik lemah dan mental juga lemah. Hindarilah pikiran-pikiran yang tidak perlu atau tidak menyehatkan.
Konsentrasi polyphenol tinggi dan antioksidan yang kuat ditemukan dalam teh hijau yang membantu membuat kulit lebih tahan terhadap UV yang mengarah kepada penuaan dini," kata Frank Lipman, MD.
Sumber : health.com
Selain makanan itu Anda bisa mengkonsumsi apel di pagi hari dan minum madu serta jinten hitam.
Selain faktor makanan tersebut di atas faktor psikologis itu juga penting. Psikologis yang buruk bisa memicu stress dan kinerja hormon di dalam tubuh dapat terganggu sehingga dapat memicu seseorang jadi kelihatan lebih tua dari sebenarnya.
Anda bisa mengikuti tip di bawah ini.
a. Hindarilah stress.
Stress memang banyak menyebabkan kondisi kesehatan buruk, rambut cepat beruban, fisik lemah dan mental juga lemah. Hindarilah pikiran-pikiran yang tidak perlu atau tidak menyehatkan.
Baca juga : 25 makanan untuk meningkatkan mood dan gairah seks Anda
Pikiran-pikiran yang tidak perlu bisa membuat Anda sering pusing. Sebaiknya Anda jika ingin sukses berpikirlah yang jernih dan lakukan cepat jika sudah mantap tetapi jangan kebanyakan berpikir. Nanti juga bisa menjadikan pelajaran jika ada kesalahan. Kebanyakan berpikir akan kalah cepat sama orang lain.
Hindarilah makanan yang berbahaya, kolesterol, purin tinggi, dan alkohol. Sudah banyak terbukti bahwa alkohol membuat Anda kelihatan lebih tua. Untuk makanan juga hindari daging yang mengandung kolesterol tinggi, kalau ingin makan daging lebih baik makan daging kambing selain menambah stamina juga baik untuk yang memilik tekanan darah rendah atau anemia.
b. Gunakanlah Prinsip Keseimbangan
Prinsip keseimbangan artinya Anda boleh makan daging tetapi tidak berlebihan maksudnya yang halal dan baik bagi Anda. Banyak makanan halal di dunia ini, dan mengkonsumsinya itu tidak dilarang agama bahkan dianjurkan mencari rezeki yang halal, tetapi apakah Anda tahu makanan halal itu baik untuk anda?.
Kebutuhan seseorang itu berbeda-beda, disatu sisi makanan ini dibutuhkan Anda dan disisi lain makanan itu harus dihindari orang lain seperti gula jika yang mengkonsumsi itu orang yang memang perlu gula itu tidak mengapa tetapi jika yang mengkonsumsi itu orang yang terkena diabetes itu baru masalah.
Biasakan makan sayur dan buah-buahan sudah bukan rahasia umum lagi bahwa buah dan sayur itu mempunyai kandungan zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh terutama antioksidan yang dapat membuat awet muda dan juga bisa digunakan untuk diet yang sehat.
Untuk menghindari serangan jantung dan stroke, hilangkan kebiasaan minum teh dan kopi yang melebihi batas tubuh Anda membutuhkannya terutama bagi yang mempunyai tekanan darah tinggi kemudian ganti dengan minum rebusan temulawak.
Teh dan kopi juga mempunyai efek baik dan buruk intinya sesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Baca juga : Efek Buruk Kopi
Biasakan berolah raga walau hanya berjalan kaki minimal sehari 5 km atau sepuluh ribu langkah. Bila Anda jarang tersenyum sekarang juga perbanyaklah tersenyum, sapalah dengan orang lain dengan ramah.
Berbuatlah kebajikan dengan ikhlas, bantulah orang yang membutuhkan karena kebaikan yang Anda amalkan akan menentramkan hati. Berbagi kebaikan itu indah. Sesibuk apapun usahakan bisa bersilahturahmi dengan sanak saudara dan sahabat, minimal Anda bisa telepon atau ngirim pesan.
Pikiran-pikiran yang tidak perlu bisa membuat Anda sering pusing. Sebaiknya Anda jika ingin sukses berpikirlah yang jernih dan lakukan cepat jika sudah mantap tetapi jangan kebanyakan berpikir. Nanti juga bisa menjadikan pelajaran jika ada kesalahan. Kebanyakan berpikir akan kalah cepat sama orang lain.
Hindarilah makanan yang berbahaya, kolesterol, purin tinggi, dan alkohol. Sudah banyak terbukti bahwa alkohol membuat Anda kelihatan lebih tua. Untuk makanan juga hindari daging yang mengandung kolesterol tinggi, kalau ingin makan daging lebih baik makan daging kambing selain menambah stamina juga baik untuk yang memilik tekanan darah rendah atau anemia.
b. Gunakanlah Prinsip Keseimbangan
Prinsip keseimbangan artinya Anda boleh makan daging tetapi tidak berlebihan maksudnya yang halal dan baik bagi Anda. Banyak makanan halal di dunia ini, dan mengkonsumsinya itu tidak dilarang agama bahkan dianjurkan mencari rezeki yang halal, tetapi apakah Anda tahu makanan halal itu baik untuk anda?.
Kebutuhan seseorang itu berbeda-beda, disatu sisi makanan ini dibutuhkan Anda dan disisi lain makanan itu harus dihindari orang lain seperti gula jika yang mengkonsumsi itu orang yang memang perlu gula itu tidak mengapa tetapi jika yang mengkonsumsi itu orang yang terkena diabetes itu baru masalah.
Biasakan makan sayur dan buah-buahan sudah bukan rahasia umum lagi bahwa buah dan sayur itu mempunyai kandungan zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh terutama antioksidan yang dapat membuat awet muda dan juga bisa digunakan untuk diet yang sehat.
Untuk menghindari serangan jantung dan stroke, hilangkan kebiasaan minum teh dan kopi yang melebihi batas tubuh Anda membutuhkannya terutama bagi yang mempunyai tekanan darah tinggi kemudian ganti dengan minum rebusan temulawak.
Teh dan kopi juga mempunyai efek baik dan buruk intinya sesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Baca juga : Efek Buruk Kopi
Biasakan berolah raga walau hanya berjalan kaki minimal sehari 5 km atau sepuluh ribu langkah. Bila Anda jarang tersenyum sekarang juga perbanyaklah tersenyum, sapalah dengan orang lain dengan ramah.
Berbuatlah kebajikan dengan ikhlas, bantulah orang yang membutuhkan karena kebaikan yang Anda amalkan akan menentramkan hati. Berbagi kebaikan itu indah. Sesibuk apapun usahakan bisa bersilahturahmi dengan sanak saudara dan sahabat, minimal Anda bisa telepon atau ngirim pesan.
Semoga bermanfaat Amin....
Apakah artikel ini membantu?
klik tombol Google Plus, Tweeter, dan Facebook di bawah ini untuk like dan share.
No comments:
Post a Comment