HERE!
Memang dari sekian banyak makanan ada juga yang membuat kita gemuk dan ada juga yang membuat kita langsing. Dari sekian banyak makanan ada makanan tertentu yang memiliki efek termogenik yang sangat tinggi. Makanan yang memiliki efek Termogenik tinggi dapat meningkatkan metabolisme Anda dan benar-benar membakar kalori Anda.
Makanan ini juga mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat menyalakan api metabolisme Anda. Di bawah ini merupakan makanan terbaik pembakar lemak seperti yang dilansir di health.com
Baca Juga 20 Makanan Terbaik Untuk Sarapan Anda
Makanan ini juga mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat menyalakan api metabolisme Anda. Di bawah ini merupakan makanan terbaik pembakar lemak seperti yang dilansir di health.com
Baca Juga 20 Makanan Terbaik Untuk Sarapan Anda
1. Biji-bijian
Tubuh Anda membakar kalori dua kali lebih banyak dari seluruh makanan terutama biji-bijian yang kaya serat seperti oatmeal dan beras merah. Anda bisa memperoleh biji-bijian yang umumnya mudah didapatkan seperti beras putih, gandum, biji jagung, oatmeal, beras merah, amaranth, quinoa, soba dan millet.
Konsumsi biji-bijian secara teratur dapat mengurangi resiko obesitas yaitu ukuran indeks masa tubuh dan rasio ukuran pinggul. Karena mudah membakar lemak maka biji-bijian dapat mengontrol berat badan Anda. Selain itu biji-bijian juga bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol darah, mengurangi terkena stroke, kanker dan diabetes dll.
Konsumsi biji-bijian secara teratur dapat mengurangi resiko obesitas yaitu ukuran indeks masa tubuh dan rasio ukuran pinggul. Karena mudah membakar lemak maka biji-bijian dapat mengontrol berat badan Anda. Selain itu biji-bijian juga bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol darah, mengurangi terkena stroke, kanker dan diabetes dll.
2. Lean Meats (Daging Tanpa Lemak)
Lean meat merupakan daging tanpa lemak atau kandungan lemaknya sedikit. Kandungan protein pada lean meats memiliki efek termogenik yang tinggi yaitu makanan yang membutuhkan banyak kalori untuk mencernanya.
Jadi makanan berjenis lean meats bisa dibakar sekitar 30% kalori dari kandungan kalori makanan selama pencernaan. Contohnya pada dada ayam yang mengandung 300 kalori membutuhkan sekitar 90 kalori untuk memecahnya.
Jadi makanan berjenis lean meats bisa dibakar sekitar 30% kalori dari kandungan kalori makanan selama pencernaan. Contohnya pada dada ayam yang mengandung 300 kalori membutuhkan sekitar 90 kalori untuk memecahnya.
3. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak kaya akan kalsium dan vitamin D sehingga dapat membantu melestarikan dan membangun masa-masa penting untuk menjaga metabolisme agar otot tetap kuat.
4. Teh Hijau
Minum empat cangkir teh hijau sehari membantu orang menurunkan berat badan lebih dari enam pon dalam delapan minggu. American Journal of Clinical Nutrition menyatakan senyawa dalam teh hijau mempercepat metabolisme setelah meminum teh hijau tersebut.
Untuk asupan Anda, bisa minum teh hijau dengan membeli di toko atau membuatnya sendiri dirumah.
Untuk asupan Anda, bisa minum teh hijau dengan membeli di toko atau membuatnya sendiri dirumah.
5. Kacang Lentil (Lentils)
Lentil merupakan jenis kacang-kacangan. Satu cup lentil atau sekitar 198 gram mengandung 35% zat besi kebutuhan harian Anda, umumnya orang kekurangan zat besi hingga 20%, Anda bisa menutupnya dengan kacang lentil.
Bila Anda kekurangan nutrisi, metabolisme Anda lambat karena tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan untuk bekerja secara efisien, kata Tammy Lakatos Shames, RD, penulis The Secret ke Skinny. Jadi sebaiknya cukupkanlah nutrisi Anda dengan tambahan konsumsi kacang lentil.
Bila Anda kekurangan nutrisi, metabolisme Anda lambat karena tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan untuk bekerja secara efisien, kata Tammy Lakatos Shames, RD, penulis The Secret ke Skinny. Jadi sebaiknya cukupkanlah nutrisi Anda dengan tambahan konsumsi kacang lentil.
6. Cabai (Hot peppers)
Cabai merupakan buah dan tumbuhan dari genus capsicum yang memiliki rasa pedas. Senyawa Capsaicin pada cabai dapat membuat metabolisme tinggi sehingga memanaskan tubuh Anda, yang membuat kalori Anda melebur.
Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi mentah, dimasak, kering, atau dalam bentuk cabe bubuk, kata Lakatos Shames. Penambahan cabe pada makanan bisa dilakukan dengan cabe rawit atau saus pada sup, telur, daging dan lain-lain.
Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi mentah, dimasak, kering, atau dalam bentuk cabe bubuk, kata Lakatos Shames. Penambahan cabe pada makanan bisa dilakukan dengan cabe rawit atau saus pada sup, telur, daging dan lain-lain.
Semoga artikel ini bermanfaat Amin.....
Apakah artikel ini membantu?
klik tombol Google Plus, Tweeter, dan Facebook di bawah ini untuk like dan share.
No comments:
Post a Comment