HERE!
Anda mungkin sudah tahu bahwa kalsium baik untuk Anda. Tapi seperti kebanyakan orang, Anda mungkin tidak akan mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda. Salah satu alasannya karena susu bukan minuman favorit Anda atau mungkin Anda intoleran laktosa atau sekedar tidak suka. Tapi ada banyak cara yang berbeda untuk mendapatkan kalsium yang Anda butuhkan, dan Anda mungkin akan terkejut betapa pentingnya untuk kesehatan Anda.
Kalsium adalah kunci untuk kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga mempengaruhi otot Anda, hormon, fungsi saraf, dan kemampuan untuk membentuk pembekuan darah. Ditambah pula penelitian telah menyarankan meskipun belum dikonfirmasi bahwa kalsium dapat membantu masalah lain seperti PMS, tekanan darah tinggi, dan berat badan.
Kalsium
Kalsium adalah mineral yang paling umum ditemukan dalam tubuh dan diperlukan untuk pembentukan tulang dan untuk fungsi tubuh seperti kontraksi otot dan pembekuan darah. Hampir semua kalsium dalam tubuh kita disimpan dalam tulang dan gigi. Sementara tulang terasa sekeras batu. Tulang sebenarnya jaringan hidup yang terus-menerus dalam fluks yaitu tulang baru sedang dibuat sementara tulang tua hancur.
Ketika kamu muda, proses ini ke arah penciptaan tulang, dan Anda telah meningkatkan kepadatan tulang mengikuti usia Anda dan memuncak pada usia 30. Setelah itu, proses mencapai keseimbangan pada masa dewasa. Kemudian seperti yang kita ketahui pada usia proses dapat terjadi kehancuran yang dapat mengakibatkan kurang padat, tulang lemah.
Jadi bagaimana kalsium masuk? Dengan memiliki asupan kalsium yang cukup, Anda memberikan tubuh Anda membentuk bangunan untuk bahan bakar sebagai fungsi yang penting, serta untuk merajut jaringan tulang baru. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, tubuh Anda akan "mencuri" atau mengambil kalsium yang di disimpan dalam tulang untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita.
Asupan harian yang direkomendasikan kalsium adalah 1.000 sampai 1.300 miligram per hari untuk orang usia 9 tahun ke atas.Tapi coba tebak? Beberapa orang menjadi pendek karena kurangnya kalsium. Sebuah laporan Institute of Medicine baru-baru ini menemukan bahwa, sebagian besar orang mendapatkan cukup kalsium kecuali anak perempuan usia 9-18 tahun.
Selain itu penelitian University of Maryland menemukan asupan kalsium terlalu rendah bagi kebanyakan orang, terutama perempuan muda. Studi ini menemukan rata-rata konsumsi pada anak perempuan usia 9 sampai 18 tahun menjadi sekitar 814 miligram setiap hari. Sementara wanita antara 40 dan 59 tahun terjadi peningkatan konsumsi kalsium dari waktu ke waktu. Sumber www.health.com
Apakah artikel ini membantu?
klik tombol Google Plus, Tweeter, dan Facebook di bawah ini untuk like dan share.
No comments:
Post a Comment